SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nie wiem

  • Tabata

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Aktualnie zacząłem trening zwany Tabata. Wydaje mi się że ten temat nie tylko mi pomoże ale również innym ponieważ nigdzie nie ma na niego odpowiedzi. Jeżeli nie słyszeliście to postaram się go wam lekko przybliżyć. Polega na tym że wybieramy ćwiczenie które angażuje najwięcej mięśni i wykonujemy trening który trwa 4 minuty. Proporcja jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2014-02-06 23:45:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący z Wielkim problemem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej wszystkim! Chciałbym zacząć swoja przygodę z siłownią ,niestety jest mały DUŻY problem. Jestem po wypadku otóż miałęm złamaną ręke (wieloodłamowe złamanie nasady przedniej kości ramiennej penetrujące w kierunku dystalnym ) jestem po operacji. Otóż o co chodzi - nie mam pełnego wyprostu w ręce ( ok 150*) i nie mam siły w wyproście (mogę ją [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2017-08-01 00:13:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta porada aktualnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam pytanie diety aktualnie masa jestem zwykłym śmiertelnikiem jak zapewne większość to znaczy wstaje rano sniadsnie i do pracy chciałbym wam prosić o poradę co do diety co mógłbym dodać lub zmienic dodam ze to masa. Dodam ze spożywam aktualnie 5 posiłków myślę o wprowadzeniu 6 jednakże nie wiem czy z braku czasu dokonalbym tego tak w tej [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2019-10-12 15:34:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejna prośba o ocene planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    chodzę na siłownie juz od ponad pół roku,i od niedawna zacząłem używać planu, jednak nie wiem czy jest on odpowiedni dla mnie, moja siłownia jest uboga w sprzęt tzn. ławeczka, sztangi, obciążenia, drążek. ćwicze na mase. prosiłbym o ocenę tego planu i ewentualne poprawki: 3 sesje w tygodniu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2009-01-19 17:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Od 1 stycznia rozpocząłem redukcję. Ułożyłem sobie dietę i trening - sprawdzone przez specjalistów z forum. Do kwietnia schudłem 12kg (ze 101 do 89). Spodnie już kupowałem 2 rozmiary mniejsze czułem się też trochę lepiej - przede wszystkim dzieki treningom byłem bardziej "zwinny". Taki tryb życia prowadziłem do początku maja. 15 maja [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 2009-08-12 11:25:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najwyższy czas zacząć!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyglada tak: wiek: 22 lata wzrost: 185 cm waga: 75 kg cel: chciałbym popracować nad mięśniami brzucha(mysłałem o szóstce weidera), pleców i gorne partie klatki doświadczenie: raczej mizerne(moje treningi konczyly sie zanim na dobre się zaczęły max 1 miesiac:( Oczywiście zdaje sobie sprawe ze odpowiednia dieta to klucz do sukcesu, z nadwaga [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2014-02-06 20:43:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciężkie fbw -masa -do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening fbw na mase. dane wiek-22, wzrost-198,waga-80kg,, dieta -6-posiłków wysoko węglowodanowych+witaminy suple-narazie bez. mój plan na pietrwszy cykl klata wyciskanie płasko 3s/sztanga /hantle wyciskanie skos w dół ,w góre po 2s/sztanga /hantle triceps francuskie wysiskanie leżąc 3s/sztanga francuskie wyciskanie w siadzie 2s/hantla [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1978 Data: 2009-07-03 19:21:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zmniejszy objetosc uda ??

    Temat
    Trening w domu

    Witam Moj wzrost to 171 cm waga ok 71 kg, poziom tluszczu to ok 17% wiec nie jestem jakims super grubassssem. Moj problem polega na tym iz mam za duze uda. W najszerszym miejscu objetosc mojwego prawego uda wynosi 60 cm ,a przy moim wzroscie to lekka przesada, lewego natomiast 56cm ( nie dziwcie sie ze mam taka roznice, poniewac lewa noge mialem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2882 Data: 2006-04-24 10:52:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skrzywienie kosci obojczykowej

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Nie wiem czy wybralem dobry dzial czy wogole mi ktos pomoze z moim problemem. Chodzi o to ze moja prawa kosc obojczykowa jest krzywa. Co widac na obrazku 1 chociaz moze nie za bardzo. Ale bdyby ułozyc lewa i prawą i pionie obok siebie to wygladałoby to tak jak na obrazku nr.2. Czy wie ktos jak skorygowac to skrzywienie Lipnie to wyglada bo jeden [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9007 Data: 2006-06-05 00:27:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co brać

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka mam pytanko co brać na początek mam dietę i nie wiem czy coś brać ale przydało by się coś na masę ale nie wiem czy to bezpieczne i jak brać to co mam nadzieje że pomożecie mi w rozwikłaniu tego dylematu :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2011-02-23 20:52:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak rozpisac 30ml sus 30ml deki i 200mety?glównie to sus już nie wiem co ile bić. WIEK 28 WAGA 78.5 WZROST168 WYMIARY BIC.41.5 TALIA 90 reszta nie wiem STAŻ NA SIŁ 9LAT Z PRZERWAMI DIETA STARAM SIE JAK NAJLEPIEJ

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2013-09-12 20:16:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • płaski brzuch

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich mam pytanie co mogę jeść aby mieć płaski brzuch dodam że to moje początki z ćwiczeniami ale wiem że potrzebna jest jeszcze dieta tylko nie wiem jaka

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2016-07-03 17:07:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No wiec sprawa wyglada tak: wstaje rano wiadomka bebech pusty.. wygladam slicznie , plaski etc all si. Trening jest ok Polowa dnia bebenek sie uwypukla.. wieczor beben na maxa mam.. jakbym mial pilke plazowa mala :) na imprze zapodaje na lekko wciagnietym i napietym brzusiu... Pytanie czy wszyscy tak maja.. moze w moim wieku hehe 28 :) czy po [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4800 Data: 2005-06-03 20:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką sztuke walki [Białystok]

    Temat
    Informator PODLASKI

    Mieszkam w Łapach jakieś 30 km od Białegostoku więc wracając do tematu. Chcę zacząć trenować jakąś sztukę walki tylko za bardzo nie wiem jaką treningi Białystok , Judo odpada (chodziłem kiedyś lipne itp), Boks zapasy odpadają. Więc dla znających okolicę jakie są jeszcze selekcje sztuk walki w okolicach Łap i Białegostoku. Interesuje mnie jakaś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7065 Data: 2008-09-05 18:03:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z Doborem Suplementow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam problem z doborem suplemenow . Wczesniej mialem cykl z kretayna ktory dobrze wspominam lecz byl jeden minus - zbyt czesto chodzilem do toalety. kolejnymi suplementami byl OLIMP Super Whey Gainer 4000, nastepnie Biogenix CellPump 600g po ktorym nic nie czulem. Obecnie do uzupelnienia diety stosuje Ostrowie WPC 80 . Myslalem nad zakumpem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2009-09-04 14:50:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST_dla 16 latka

    Temat
    Trening w domu

    ogólnie przejrzalem trening HST i mam pytanka:) mam 16 lat 181cm wzrostu 70kg wagi cwicze od czerwca 2005 ogólnie jestem zadowolony z postepów wiec tak poniedzialek:nogi plecy i przedramiona -przysiady 4x10-12 -wspiecia 4x12 -wykroki 4x10-12 -prostowanie nog na atlasie 4x10-12 -dwugłowe na atlasie 4x10 -mc 4x10 -podciąganie na drązku do karku [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2743 Data: 2006-07-01 11:22:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wiek: 23 Waga: 60 Wzrost: 165 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 70 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: uczelnia brak aktywnosci Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spining 3-4 w tygodniu po godzienie Odżywianie: niestety lubie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 2008-04-30 22:18:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • korekta planu treningowego

    Temat
    Trening w domu

    Zrobiłem sobie plan treningowy na podstawie treningu Domatora, ma sens? Mógłby ktoś poprawić? Nadmnienie, iż rano mam zamiar biegać (długie dystanse+sprinty), a wieczorami chodzić na rowerek (długi dystans). Wolałbym uniknąć siłowni. Czego oczekuje? Chcę zwiększyć sile, troszkę lepiej wyglądać (ale nie jak ''kozak''), poprawić kondycje. Chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2012-06-21 18:56:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora, rozpisany, ocena, opinie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 2 miesiące Cześć, do tego czasu trenowałem treningiem siłowym ale tylko przy użyci hantli. Użytkownicy pisali że jestem za młody, i trening domatora będzie dobrym rozwiązaniem i wskoczy parę kg. Oczywiście dieta na +. Tutaj jest taki amatorski planik domatora: Poniedziałek Klatka - Pompki klasyczne jakieś 30 powtórzeń 4 serie - Pompki z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2013-07-30 14:44:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SW+siłownia - suplementacje

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Chce powrócić na siłownie po poł rocznej przerwie, tym razem będę cwiczył raz lub dwa razy na tydzień(wtorek, piątek), do tego mam SW(głownie kick ale zajęcia z parteru też są) w poniedziałki i środy, w niedziele bywam na basenie i saunie. Dietę jako tako staram się trzymać, wraz z powrotem na siłownie chce zacząć jakas suplementacje. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2008-09-23 18:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)